ЛИЧНЫЙ​ТРЕНЕР

Фитнес-направления 

Пилатес

Реабилитационная методика, представляющая собой комплекс физических упражнений для проработки глубоких мышц. Улучшает гибкость тела, постановку дыхания, осанку и решает проблемы с позвоночником. Не требует специальной подготовки и доступен в любом возрасте. 

Body Art

Уникальная методика, представляющая собой микс таких направлений, как йога, пилатес, кардиотренировка и танцы. В рамках концепции Body Art тело человека воспринимается как единство 3-х составляющих — тела, разума и души. В тренировке большое внимание уделяют дыханию, а сложность упражнений увеличивается по мере занятия. 

ABS+Flex

Урок состоит из двух частей. В первой проводятся силовые упражнения, нацеленные на укрепление верхних и нижних мышц брюшного пресса, и мышц спины. Вторая же часть урока посвящена упражнениям на растягивание и последующее расслабление. Несмотря на силовой характер класса, он подходит для всех уровней подготовленности.

Tabata

Это короткая, но очень интенсивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из упражнений табата венчает короткая 10-секундная передышка. Технику табата еще называют табата-план или табата-протокол. Не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с сердцем. 

Растяжка

Стрейчинг, или растяжка, рекомендован после каждой тренировки в качестве заключительного этапа. Но можно выделить расслабление и проработку гибкости в отдельное занятие. Это помогает сохранять суставы и мышцы здоровыми, а также усиливает циркуляцию крови.